bez tluszczu

[...] mealów. Na redukcji robiłem co 1/2 tyg. Teraz najlepiej będzie jak odpuszcze cheat meale? Wtedy byłęm na ujemnym bilansie i nie zalewało te dodatkowe 500 kcal, teraz bedąc juz na plusie kazde odchylenie od diety= odłożenie tluszczu? Dobrze myśle? Jest twarda psycha to przezyje bez tego :D Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2017-04-30 22:15:53

[...] chce jakos palic ten tluszcz, nie tracac przy tym miesni. Codzennie juz przeplatam biegi zwykle z biegami interwalowymi i z basenem. Formy troche jest bo po jakims pol roku bez biegania 4km zrobilem. Tylko teraz pytanie, jaki trening na silowni zastosowac? Zwykly trening na sile wg atlasu, 8-1 powtorzen, 3 razy w tygodniu? W ostatnim poscie [...]

[...] odpowiedniej diecie? I jeszcze jedno pytanie o Ketotifen. Rozważam możliwość małego cyklu 5 tygodnie 20mg ED metanabolu. Czy po odstawieniu mety na odblok razem z novadexem, ketotifen byłby dobry dodatkiem? Ponoć ketotifen nie blokuje i nie jest toksyczny. Czy na odbloku byłby w stanie ochronić mase wypracowaną na cyklu, bez wpływu na odblok?

[...] treningowy) Ryż 250 g pierś z kurczaka 1 sztuka sałata ( morze być owocowa? ) Srednia miseczka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż 150 g Ogorek z salatą na chlebku czy bez chlebka ? albo Marchewka 1 kanapka Pierś z kurczaka ( a morze być rybka smażona ? ) 1 sztuka Posiłek 6 - 20:00 Ser Biały 150 g Mleko 0.5 tłuszczu czy jogurt naturalny [...]

[...] wydzielania hormonu wzrostu, co jest korzystne pod względem zwiększania masy mięśniowej. Dowody: Powyższe stwierdzenie brzmi dosyć atrakcyjnie. Z tym, że obecnie pozostaje bez wsparcia w literaturze naukowej. Co więcej w jednym z przeprowadzonych badań wykazano, że podaż białek i węglowodanów tuż po wysiłku siłowym i 2 godziny później miała [...]

jeszcze podaj rozklad btw i zapotrzebowanie przed treningiem, jesli masz mniej niz 2h do treningu to bez warzyw i tluszczu, po treningu tez tylko węgle+bialko jeszcze te 2 porcje orzechow wrzuc do 2 ostatnich posilkow

[...] (mea culpa). Tak już było przed rozpoczęciem treningów (w sensie rozmiaru w pasie i boków) -- zaniedbałem się i tyle. @@-) Po tych dwóch miesiącach ćwiczenia w pasie rozmiar bez zmian, a waga wzrosła o jakieś 3 kg w stosunku do masy ciała jaką miałem przed rozpoczęciem siłowni. Ja bym jednak chciał się pozbyć tego zbędnego tłuszczu... PS Jeśli [...]

Mi Bozia nie poskąpiła dobrej genetyki, od zawsze mialem spore mięśnie przy małej ilości tłuszczu nie ćwicząc silowo. Teraz jakies 8 miesięcy cwiczyłem w domu bez diety i suplementów i jak na mój wiek efekty były świetne (za miesiąc bede mial 15 lat). Mam teraz ok 75kg wagi 36 w bicku ok 105 w klacie i kaloryfer na brzuchu. Więc podsumowując mam [...]

[...] częstsze utrudniają funkcjonowanie jak i nie sycą, w diecie do wyrzucenia produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt: bułki, szynki, kiełbasy, jogurciki smakowe, makaron bezjajeczny, mielone mięso ( paczkowane ), dżem niskosłodzony, etc. Uszczuplił posiłki do 4-5. Pozycja po siłowni jest kompletnie bez sensu - nie potrzebujesz po treningu [...]

[...] zażywa się wraz z kofeiną i aspiryną, najczęściej w proporcjach 50mg. Efedryny, 100mg kofeiny oraz jedna aspiryna. Można dzięki temu stracić mnóstwo zbędnych kilogramów bez jakiejkolwiek straty masy mięśniowej. Stosowana godzinę przed treningiem pozwala na zwiększenie koncentracji podczas treningu oraz jego intensywności. Stosowana często [...]

[...] ubocznych, mogących w skrajnych przypadkach zagrozić życiu (zaburzenia rytmu serca). Nigdy nie wiadomo w jakim stanie jest nasze serce i jaka dawka leków jest jeszcze bezpieczna, bez kontroli lekarskiej. Proszę się zastanowić czy przyspieszenie efektów treningów warte jest ryzyka utraty zdrowia (a nawet życia). " A WIĘC NIE JESTEŚMY [...]

[...] regularnie spadała ale tłuszczu zostało trochę.pod koniec czułem się głodny i głodny. Podniosłem teraz kaloryczność do takiej jaka wychodzi z najprostszych kalkulatorów bez uwzględnienia typu budowy.i nie czuje się głodny Pytanie czy efekty redukcji będą teraz lepsze i jak szybko uda się nadrobić błędy z pierwszego etapu redukcji. I jakie [...]

[...] T=19,5 Drugie śniadanie: ok 11 razowiec mięso warzywa orzechy suma: 592kcal B=25g WW=84.7g T=17.4 Obiad:16;00 (godz przed treningiem) -125g ryżu brązowego -pierś z kury(bez skóry,gotowana)ok. 170g -10g oliwy z oliwek warzywa suma: 769kcal B=64g WW=95,7 T=14,3g Podwieczorek po treningu: ok. 18.30 -ryż biały 100g mięso/ryba suma: 610kcal [...]

[...] siłowo to jak najbardziej jest to dobra myśl w połączeniu z odpowiednią dietą pozwoli to poprawić nieco sylwetkę. Nie nastawiaj się tu na jakąś rekompozycję bo to trudna rzecz, ale można się pobawić ćwiczeniami i dietą, poprawić sylwetkę nawet ćwiczeniami bez sprzętu, ale widać, że jeszcze trochę fatu siedzi zdjęcie nie jest zbyt dobre.

I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka Te musli bez cukru (jedz zamiennie z owsianymi), do jajek dodaj warzywa II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g Ryż brązowy TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g [...]

[...] zamierzam to robić trochę inaczej, masa + 5 kg -> redu itd, No i gdzieś tam jeszcze, jeden w roku, cykl na siłę. W czasie odpoczynku zazwyczaj robię tylko aeroby + dieta bez węgli prostych itd. Co do alkoholu to zdarza mi się konkretniej średnio raz w m-cu, zawsze wliczone w bilans, zawsze przed zjadam duży i zdrowy posiłek aby nie podjadać [...]

[...] zwolnij, ale sie nie zatrzymuj, jesli nie mozesz biec, idz, odpocznij, wyrownaj oddech, a potem dalej biegnij. Cwiczenia aerobowe daja cos tylko wtedy, kiedy sa wykonywane bez przerwy, niekoniecznie na maxymalnych obrotach. Ja biegam codzennie po ok 30-40 minut, jestem zadowolona z wygladu swojego ciala, choc na nadmiar tluszczu nigdy nie [...]

[...] że większość to tłuszcz Dobrze rozbudowane mięśnie brzucha widać przy około 12% bf, częściej jest to jednak liczba jednocyfrowa, dużo pracy jeszcze przed tobą. Niestety tłuszcz z brzucha schodzi najwolniej(nie bez powodu nazywa się go "opornym tłuszczem ) i to nie tylko u ciebie. Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-07 18:33:56

[...] Uloz diete ze zdrowych tluszczy takich jak: oliwa z oliwek, maslo roslinne (glownie do smazenia), jajka, ryby wszelkiego rodzaju, orzechy laskowe i wloskie, piers kurczaka bez skory, sery. To ci pomoze: http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html to sa tabele na 100 gramow produktu BTW jest napisane, do tego jezeli nie skapujesz o co chodzi to [...]

[...] i wgl, a tu się dowiaduję że wgl mu tego nie zrobili... Lekarz przyszedł obejrzał, powiedział że nie zrobi mu tego bo to mu całą klatkę zepsuje, będzie się wstydził wyjść bez koszulki i wgl.. Więc to już zależy na prawdę w dużej mierze na jakiego lekarza trafisz, w temacie o ginekomasti wypowiadali się ludzie że załapali się na NFZ, ale jest [...]